50代になると、ふと「きついな…」とちょっと感じる瞬間が多々ありますよね。
仕事の忙しさやプレッシャー、周りの人との関係も少しずつ変わっていきます。
そして健康のことも気になり始めますよね。
いろいろなことが詰まって、「もう全部から逃げ出したい」と思うこともあるかもしれません。
この記事は、40代～50代の数年、おひとり様を満喫しながらも、「きっついなぁ…もう、逃げ出したい！」と心が大きく揺れ動いてきた私が、当時を思い出しながら書いています。
女性が感じる「逃げ出したい」を乗り越えるためのヒントにしてもらえたらなと思います。
50代女性が感じる「逃げ出したい」「きつい」の正体
あらかん女子AIに作ってもらった50代女性なんですけど、私が50代の時はもっとおばさんでした(;^_^A
でも、眉間にしわを寄せるイメージはあってる…
50代女性が「逃げ出したい」「きつい」と感じることは、大きく4つあるかなと思っています。
複合的に起こることがほとんどですけど。
仕事面でのプレッシャー
50代になると、キャリアの転換期を迎える方も多いでしょう。
昇進の機会が減少したり、若い世代との競争が激しくなったりすることで、仕事面でのストレスが増大しているかも。
技術の進歩についていけないとか、長年培ってきたスキルが通用しないのではという不安もでてきます。
あらかん女子私は学歴コンプレックスに支配されていた気がします。
人間関係の変化
結婚している友人との付き合いが減少したり、共通の話題が見つけにくくなったりすることで、人間関係が希薄になりがちです。
また、職場でも世代間のギャップを感じることが増え、コミュニケーションの難しさを実感する機会が多くなります。
あらかん女子特に、仕事で話が通じないストレスは、半端なかったです💦
健康への不安
年齢を重ねるにつれ、体力の低下や健康上の問題が増えてきます。
特に、更年期障害による体調不良や精神的な不安定さは、日常生活に大きな影響を与えることがあります。
また、将来の介護問題や自身の老後に対する不安も大きくなります。
あらかん女子私は子宮筋腫の症状が重く、かなり辛かったです。
私の受けた治療の記事を貼っておきますね。
お困りの方は参考にしてみて。
経済的な課題
50代は老後の生活設計を具体的に考え始める時期です。
特に独身女性にとっては、一人で老後を乗り切る準備が必要となり、経済面での不安が大きくなります。
年金だけでは不十分な場合が多く、計画的な貯蓄や投資の必要性を感じる方も多いでしょう。
あらかん女子いつも経済的に厳しかったですが、やりがいのある仕事をしていたので、その時は納得していました。
でも今となれば、投資の勉強をきちんとして、取り組んでおけばよかったと感じています。
「逃げ出したい」「きつい」と感じた時の対処法
私が実践してきた7つの方法はこんな感じです。
自己理解を深める
まずは、自分自身と向き合う時間を持つことが大切です。なぜ「きつい」と感じているのか、その根本的な原因を探ることで、問題解決の糸口が見つかることがあります。
具体的な方法
– ジャーナリングを行う
あらかん女子最近知った「悪口ジャーナリング」！
今やってるんですけど、50代に知りたかった。
いや、もっと前に知りたかったです💦
– カウンセリングやコーチングを受ける
カウンセリングは、過去の不安や感情の整理をし、カウンセラーとの「対話」を通じてクライアントが本来の自分らしさを取り戻すことを目指します。
コーチングは未来に照準を当て、自発的に行動して成長することをサポートするのが特徴です。
あらかん女子ちょっとマジでヤバイかも！と自覚があるようでしたら、心療内科などの医療機関もおすすめします。
-占いに行く
誰かと話すことで心が軽くなることも多いので、電話占いはぴったりです。
占いは、心に幸せを実現するひとつの手段と思って、自分にぴったりだと感じることや納得できる部分だけを受け入れてみましょう。
夢中になりすぎてお金を散在しないよう注意が必要ですね。
おすすめの電話占い
ココナラ
あらかん女子ユーザーの満足度97％を超えているのだそうです。会員登録で無料クーポンがもらえるのも嬉しいですね。
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電話占い【ココナラ】 業界最安値に挑戦・１分100円から
ココナラは、全国の占い師が出品しているので占い師の数も多く、恋愛の悩みから漠然とした日常の不安などへの相談など、自分に適した占い師を選ぶことができます。
電話占いは、自分が思うより早く時間が過ぎていくので、聞きたいことをメモしておくとをおすすめします。
恋愛占いなどは相手の生年月日が必要なこともあるので、準備しておきましょう。
占ってもらう占い師のレビューも読んでおくと参考になります。
あらかじめ予算も提示しておくと、占い師さんも心づもりができて、時間調整をしてくれるでしょう。
電話占い【リエル】
あらかん女子リエルとステラコールは、上場企業「株式会社メディア工房」が運営しています。https://www.mkb.ne.jp/about/
電話占いコンテンツの老舗リエルは、上場企業が運営しているので安心度が高いと言えます。
プライバシーマーク取得企業なので適切に個人情報を取り扱っていますよ。
また、霊感・霊視・スピリチュアルを得意とする占い師が多いそうです。
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電話占い【ステラコール】
西洋占星学・タロット占いの第一人者、ステラ薫子さんが厳選した占い師が在籍しています。
このサイトもリエルと同じ上場企業が運営しています。
誰にも相談できない悩み（不倫とか…）に強い占い師が多く在籍しているみたいです。
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「ジャーナリング」「カウンセリングやコーチング」「占い」などを通じて、自分の感情や思考パターンを客観的に観察することができます。
あらかん女子自分に合った方法がきっとありますよ！
新しい趣味や活動を始める
新しいことにチャレンジすることで、日常に刺激を与え、気分転換を図ることができます。また、趣味を通じて新しい人間関係を構築することも可能です。
おすすめの活動
-旅行に行く
誰にも気兼ねせず自分自身を解放するためには、友達とワイワイ楽しくいく旅行よりも一人旅がおすすめです。
ちょっと贅沢に船旅もいいかも。
「シング ル追加料金」も不要なクルーズもありますよ。
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ヘッダー部分の「一人旅」をクリックすると、おひとり様OKの旅の検索ページに飛べますよ。
– ヨガやピラティスなどの体操
体を動かすことは、精神衛生上よいとされています。自分に合った運動を探してみましょう。
私は子供のころから体が弱く運動が苦手でしたが、50代になってから「カーブス」に通い始めました。
途中、骨折して休んだり、心臓を悪くして休んだり、肺炎こじらせて休んだりと、予期せぬ休憩を入れながらですが続けています。
高齢の方も多いので、体力のない私にはぴったりでした。
あらかん女子カーブスを続けている結果、筋肉量が減っていないという奇跡的な状況です。
在宅ワークで引きこもりがちな人も、ジムまで行くという行動と筋トレで、ストレスが発散できるかもしれませんね。ヨガやピラティスは女性に人気が高いので、試してみるとよいかも！
– ボランティア活動
人のために夢中に何かをやっていると、意外と自分の心が整うことがあります。地域のボランティア活動に参加してもいいかも。
-占いやセルフコーチングを習う
占いを勉強するのもアリです。
自分で占いをすることで自分の深層心理に近づくことができるので、自分で自分の背中を押せるようになりますよ。
セルフ占いを続けながら資格取得をすれば、占いを通して人の役に立ちながら、副業収入を得ることも可能です。
＼占い師・スピリチュアルは22講座あります ／
これらの活動は、心身のリフレッシュだけでなく、新たなスキルの獲得にもつながります。
健康管理に気を配る
心身の健康は、充実した生活を送る上で欠かせません。
特に50代は健康への意識を高める重要な時期です。
健康管理のポイント
– 定期的な健康診断の受診
自治体が行っている無料健康診断は、必ず受けるようにしましょう。
子宮がん検診、乳がん検診も無料チケットを配布している自治体も多いですよ。
会社で健康診断を行っているのであれば、面倒がらずに受診しましょう。
– バランスの取れた食事
あらかん女子「日本人の9割が足りていない風邪に勝つ栄養素 ビタミンCより重要度の高い栄養素があった」という記事が東洋経済に載っていて、ビタミンDは日本人の8～9割が不足しているのだとか。在宅ワークの人は太陽を浴びることも少ないので要注意ですね。
私も最近飲み始めました。
– 適度な運動の継続
気分転換にジムに行ったり散歩をするのもおすすめです。
でも、忙しいんですよね。行く時間がないんですよね。
最近はオンラインの筋トレなどもあるので、利用してみるとよいかもしれません。
– 十分な睡眠の確保
あらかん女子心が疲れたときは、好きなものを食べてよく眠ることが一番よいかなって思います。
辛い時ほど睡眠を多くとるよう、心がけてみてくださいね。
また、更年期障害などの症状が気になる場合は、専門医への相談も検討しましょう。
大豆食品など更年期にいいとされる食品を積極的にとるといいかも知れません。
人間関係の見直し
質の高い人間関係を維持することは、精神的な健康にとって非常に重要です。
あらかん女子とはいえ、元気のない時には、人と関わりたくないんですよね。
人間関係改善のヒント
– 信頼できる友人との定期的な交流
関係性は友人でなくてもいいのですが、信頼できる人にちょっと相談を投げかける、話し相手になってもらうことも心を軽くしてくれます。
あらかん女子私の場合ですけれど、一旦、「ご破算（ごはさん）で願いましては～」と、人間関係を終わらせることをします。
「今までありがとう、これからは次のステージに行くからね♪」そんなイメージです。
– 新しいコミュニティへの参加
あらかん女子同世代の女性との交流は、共感や励ましを得られる貴重な機会となります。また、オンラインコミュニティへの参加もいいかも知れませんね。
キャリアの再考
50代はこれまでのキャリアを見直し、新たな方向性を探る良い機会でもあります。
キャリア再考のステップ
– 自身のスキルや強みの棚卸し
– 興味ある分野への探索
– スキルアップため学習や資格取得
– 転職やフリーランスへの挑戦検討
自分に合った働き方を見つけることで、仕事に対する満足度を高められます。
経済面での対策
将来への不安を軽減するためには具体的な経済対策が欠かせません。
– 信頼のできるファイナンシャルプランナーへの相談 鴨葱にならないように気を付けましょう(;^_^A
– 老後生活設計見直し
– 投資や資産運用学習
– 副業の検討
特に副業は新たな収入源となり得ますし、スキルアップや人脈拡大にもつながります。
マインドフルネス実践
日々生活の中で現在の瞬間に意識を向ける、マインドフルネス実践はストレス軽減効果的です。
– 呼吸に意識向け瞑想
あらかん女子実は私、呼吸法が苦手で上手くできませんでした。
実践したのは、体の中に意識を向け、全部の臓器に感謝の気持ちを伝える方法です。
-砂時計の砂の落ちるのを見る
私は焚火の動画が好きで、この動画にはお世話になっているんですよね。ずっと見ていられます。
-ヨガ
これらの実践を通じて、不安焦りから距離置くことできます。
まとめ「きつい」を乗り越えて、新たな人生道筋見つける
50代女性の感じる「きつさ」は決して珍しいものではありません。
むしろ人生転換期直面自然感情と言えるでしょう。
大切なの根本原因向き合い乗り越え方法見つけることです。
この記事紹介した対処法は、私が実践したり思いついたりしたものなので、自分合った方法を見つけくださいね。
あらかん女子まずは実践してみて、あわなければ、「はい！次～！」って感じで。
また必要応じ専門家アドバイス求めることも検討しましょう。
人生50代から本番だと言う人います。私もそう思います！
これまで経験や知恵活かし、新たな挑戦や可能性探すことで、より充実した人生送れるのではないでしょうか。
「きつい」状況は必ず未来の扉開く鍵なるはず。
あなた新た人生道筋輝かしいものになること心から願っています。
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