60代〜シニア世代、孤独・不安を解消する方法5選！生きがいを見つけよう

歳を重ねるごとに生活環境や体力の変化、収入の減少などがあり、将来への不安を感じることが増えませんか？

 特に60代になると、「人生をやり直したい」と思ったり、「もう人生終わっちゃうな」と思ったり、孤独感や将来への漠然とした不安で気持ちがふさぐことがあります。

この記事では、安心して充実した毎日のために、私が実践している方法を5つご紹介します。

あなたが自分らしく前向きな道を見つけられるヒントとなれば幸いです。

生活リズムを整えて不安を解消

退職で通勤がなくなるなど、今までルーティンになっていたリズムが、不規則になってしまうことが少なくありません。

年齢を重ね、日々の活動量が減ることも生活リズムを狂わせます。

なかなか寝付けない、夜中にトイレに起きる、早く目覚めてしまうなど、シニア世代特有の変化もあります。

「こんなこと、前は無かったのに…」

そんな不安がむくむくと湧き上がったら、生活のリズムを整えるように、ちょこっと努力してみましょう。

AIに聞いたら、こんなに色々出してくれました。

取り組めそうなもの、ありますか？

規則正しい生活をすると、睡眠の質も良くなるそうですよ。

参考：快眠と生活習慣　厚生労働省

趣味を見つけて生きがいをつくる

趣味を持つことは、生活の質を高め、生きがいにも繋がります。

編み物や園芸、読書、旅行の計画など、自分が楽しめる計画を​​じっくり考えてみましょう。

没頭する時間は孤独感を忘れさせ、充実した気持ちにしてくれます。

趣味を見つけたいけど、何が自分に合うかわからないと感じている方には、カウンセリングがおすすめです。

 趣味や特技に関するアドバイスをもらうことで、意外な自分の一面を発見できるので、自分に合った趣味を知るきっかけとして気軽に利用してみましょう。

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人とのつながりをつくって孤独を解消

他人との交流は、心を豊かにし、孤独感を忘れる大切な手段です。

 自治体が主催する交流イベントや、近所でのサークル活動などに参加してみましょう。 

新しい出会いや会話の時間が増えることで、気持ちがリフレッシュされます。

この記事を読めるスキルがあるなら、オンラインサロンに入るのも楽しいですよ。

知らない人同士だし、合わなければやめればいいだけなので、わずらわしさがありません。

スキルアップができる、学びのオンラインコミュニティもあるのでチャレンジしてもいいかも。

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定期的に自然の中で過ごす

自然の中に身を置くと、心がリフレッシュされます。

 週に1度でも、近所の公園や自然の多い場所での散策を日課にすると、心が癒され、新しい視点で日常を見つめられるかもしれません。

「ソロキャンプ」もいいかもしれませんね。

「手ぶらプラン」を利用すれば、負担も少なく手軽に自然が満喫できます。

自然がもたらす癒しの力は大きく、心の健康を守るために役立ちますよ。

こんな感じなら、初めてでも楽しめそうです。

https://www.pica-resort.jp/chichibu/stay/plan/takibi_setup_duo.html

メンタルケアのための話し相手を持つ

一人でいると考えてしまう事も多いもの。 

身近に話す相手がいない場合、カウンセラーや占い師のような第三者に話を聞いてもらうことも良い方法です。

知らない人に自分の悩みを聞いてもらい整理することができるので、 カウンセラーや占い師は意外と便利な存在です。

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まとめ

60代からの人生は、新しい楽しみ方や生きがいを見つける絶好の機会です。

 今回紹介した5つの方法を、日常に取り入れてみてくださいね。

孤独や不安を感じたら、カウンセリングや占いのサポートも活用してみましょう。

未来への指針や新たな気づきを得ることで、より豊かな毎日を楽しむきっかけが見つかるはずです。

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